「本を読んだり勉強したりしても、なかなか行動に移せない…。」
そんな経験はありませんか？
私は以前、樺沢紫苑さんの著書「インプット大全」を読み、「最短時間で最高効率のインプット術」を学びました。
その中で何度も登場したのが、「アウトプット前提」という考え方です。
「学ぶだけでは足りない。次はアウトプットについても学んでみよう。」
そう思い、続けて読んだのが「アウトプット大全」でした。
本書では、勉強だけでなく仕事や日常生活にも活かせるアウトプットのコツが、具体例を交えながら分かりやすく紹介されています。
「学んでも行動に移せない」「知識を身につけたい」と感じている方には、ぜひ読んでほしい一冊です。
アウトプット大全の基本情報
📖著者：樺沢紫苑
精神科医・作家
1991年に札幌医科大学医学部を卒業後、アメリカ・イリノイ大学へ留学。
帰国後は樺沢心理学研究所を設立し、精神医学や心理学、脳科学をわかりやすく発信しています。『アウトプット大全』『インプット大全』をはじめ、多くのベストセラーを執筆しています。
📖概要：
「日本一アウトプットしている精神科医」として知られる樺沢紫苑さんが、長年の実践をもとに確立した「アウトプット術」を80のテーマに分けて紹介している一冊です。
勉強や読書だけでなく、仕事での話し方や伝え方、人とのコミュニケーションなど、日常生活のさまざまな場面で活かせる内容が分かりやすくまとめられています。
80のテーマの中から自分に必要なものだけを読むこともできるので、「アウトプットをもっと上手くなりたい」と考えている方には、とても実践しやすい一冊だと感じました。
アウトプット大全を読んで得た「気づき」
本書で得た「気づき」①：「覚える」より「使う」が記憶に残る
2週間で3回使った情報は長期記憶される。
人間の脳はインプット後に何度も使われる情報を「重要な情報」を長期記憶として残し、インプットしたものを使わないと「重要ではない情報」として忘れてしまうようにできているそうです。
「使う」とはアウトプットをする事で、「話す」「書く」といった行動をする事で、インプットした情報は脳に長期記憶されます。
「インプット大全」の記事でも書きましたが、私は日中は仕事、家に帰ると産まれたばかりの可愛い子供がいるので、なかなかまとまった時間を取る事ができません。
こうしてブログに記事としてアウトプットをしていますが、私は書くのが遅いので1日では終わりません。
こうして感想記事を書きながら、読んだ内容を「見直す」事で、インプットした情報を何度も使っています。
時間はかかりますが、その分何度も本の内容を見返すので、以前よりも知識がしっかり定着していると感じています。
本書で得た「気づき」②：質問するだけで学びは変わる
最も簡単で、効率的なアウトプット方法
「自分自身に質問をする」だけでも、脳が活性化し、必要な情報を集めてくれるそうです。
脳には「選択的注意」というものがあるそうで、事前に単語登録をしておくと、周囲の膨大な情報の中からその仕組みによってその言葉を拾い出すことができるそうです。
その仕組みを発動させるための単語登録が「質問をする」です。
例えばビジネス書を読む時は、読み始める前に「その本を読んで何を学びたいか」を自分自身に質問をしてみて、紙に書き出す。
そうする事で「選択的注意」が働くようになり、本の中からその答えを必死に探すようになるという事です。
私はビジネス書を最初から最後まで読んだのに、内容がほとんど頭に入っていないことが多々ありました。
本書を読んでからは、読む前に自分が知りたい情報を軽く整理して読むように意識しています。
結果、以前よりも本の内容が頭に残っています。
本書で得た「気づき」③：チャレンジが自己成長につながる
チャレンジのない所に自己成長はなし！
新しいことにチャレンジする事で、ドーパミンが出ます。
ドーパミンは「楽しい」という感情を引き起こす幸福物質であると同時に、「新しいことを学習する」ことをサポートしてくれる物質でもあるそうです。
ドーパミンが分泌されると、集中力、やる気、記憶力が高まり、学習機能が高まるそうです。
チャレンジしても楽しくない、恐れ、不安、恐怖の方が強い、という方もいると思います。
そのような方でも、実現可能で少し頑張れば達成できる「プチ目標」を立てて、楽しみながらチャレンジしていくことで、自己成長ができるそうです。
私もこうしてブログに「チャレンジ」しています。
ブログを始めた頃は長く続けることができるとは思っていませんでした。
記事を書くたびに文章の書き方や考え方が少しずつ変わり、少しずつ目標も設定しながら楽しくやっていて、自分の成長をかなり実感しています。
本書で得た「気づき」④：時間より「集中」が大切
「だらだら60分」よりも「集中した15分」
みなさんは、長い時間やった方が効果が高いと思っていませんか。
それは間違っていて、重要なのは集中力で「だらだら60分」やるよりも「集中して15分」の方が勉強も仕事も捗るそうです。
よく、アウトプットをする時間がないという人がいますが、15分であれば仕事の休憩時間中や電車通勤の方は通勤中、寝る前の少しの時間など、意外と時間を取ることができると思います。
それでも、どうしても時間を取ることができない方は、インプットの量や時間を減らしてみましょう。
「月に３冊読んでも１冊もアウトプットしない人」よりも「月1冊の読書でも1冊アウトプットしている人」なら後者の方が圧倒的に成長できるからです。
どれだけインプットをしても、それをアウトプットしないとすぐに忘れてしまいます。
アウトプットをしないインプットは意味がないということです。
以前は「読んで終わり」でしたが、今はアウトプットまでを読書のセットと考えるようになりました。
そのおかげで、本を読む量は減ったとしても、一冊から得られる学びは大きく増えたと感じています。
最後に
今回は樺沢紫苑さんの著書「アウトプット大全」を読みました。
インプット大全同様、一つ一つが2~3ページくらいでまとめられていて、とても読みやすく、スムーズに読むことができました。
アウトプット大全には勉強だけでなく、ビジネスシーンでも使えるような、話し方や伝え方、コミュニケーションについても学べるので、新社会人の方にもぜひ手に取ってもらいたい一冊です。
私自身、この本を読んでからは「学んだらすぐにアウトプットする」ことを意識するようになりました。
ブログを書き続けている今でも、その考え方は読書だけでなく仕事や日常生活にも活かされていると感じています。
この本は「インプット大全」と合わせて読むことで、より深く内容を理解、実践することができるのでぜひ合わせて読んでみてください。
他にもブックレビューや子育てについて、趣味などの記事を書いています！ぜひ読んでみてください。
